প্রতি ২৮ গ্রাম চিয়া বীজে যে পরিমান পুষ্টিগুন বিদ্যামান

এনার্জি–১৩৭ ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেড–৩ গ্রাম, প্রোটিন–৪ গ্রাম, ফ্যাট–৬ গ্রাম, ফাইবার–৬ গ্রাম, ম্যাগজিন–৬ মিলিগ্রাম, ফসফরাস–২৬৫ মিলিগ্রাম, ক্যালশিয়াম–১৭৭ মিলিগ্রাম, জিঙ্ক–১ মিলিগ্রাম, তামা–১ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম–৮ মিলিগ্রাম, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড আলফা-লিনোলেনিক এনং লিনোলেনিক অ্যাসিড, খনিজ,সালফার,লোহা,আয়োডিন,ম্যাঙ্গানিজ,ম্যাগনেশিয়াম এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এছাড়া ওমেগা-3, প্রোটিন, ভিটামিনA,B,EএবংD

১.চিয়া বীজ পাচনতন্ত্রের দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে,এবংখাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উচ্চতর উপাদানের কারণে অন্ত্রের খাবারের শোষণকেউন্নত করে।

২.চিয়া বীজ উভয় লিঙ্গ ইকুটি বাড়া,ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ,এবংরক্তে ক্ষতিকারক কলেস্টেরল সংক্রমণ প্রতিরোধ করে,চিয়া বীজে প্রচুর মাত্রায় ওমেগা-3থাকার কারণে আমাদের শরীরেরকোলেস্টরল কে কমিয়ে আনতে বিশেষ সহায়ক।

৩.চিয়া বীজ শরীরকে অস্টিওপরোসিস প্রতিহত করতে সাহায্য করে,সহায়তা করে|তাই যদি আপনি আপনার হাঁড়ের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে চান তাহলেচিয়া বীজকে রোজ আপনার ডায়েটে সামিল করুন যাতে আপনার শরীরের ক্যালশিয়ামেরমাত্রাও বজায় থাকবে|